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运动后拉伸时间越长越好吗?

时间:2024-04-18 20:59:08人气:作者:网友整理我要评论

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2022年蚂蚁庄园6月11日庄园小课堂答案

今天的问题是:运动后拉伸时间越长越好吗?

答案是:并不是

答案解析:有研究表明,运动后总拉伸时间超过半个小时的效果与拉伸10分钟相比,增长并不明显,反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。因此,运动后每个拉伸动作做30-60秒,拉伸总时间10分钟左右即可。

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